nie wiem

Robie przedramiona, kaptury też. Ale tego nie pisałem bo wiem że tam pare serii wystarczy :) Radzisz 4 ćwiczenia po 3 czy 4 serie ?

OK zrobię tak jak piszecie czyli zacznę redukcje wyliczyłem chyba poprawnie zapotrzebowanie BMR = (9.99 X 67 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 25) + 5 = 1645 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 min x 9 + EPOC(4 x (7% z 1645 = 115)) = 2080 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 297 [...]

człowieku wiem że nic nie reprezentuje... i nie mam zamiaru "pakowac" prosze tylko o pomoc w okresleniu %bf i ocenie ile jeszcze czasu redukować

Szczerze to mocniejsze środki brałem miałem kilka cyklów na sokach że tak powiem,do tego odpowiednia dieta plus ciężki trening,ale nigdy więcej.Mówisz o psychice no niestety mam z nią problemy i żadna kofeina,tauryna itp nie wchodzą w grę.Będę się opierać na diecie i na ciężkim treningu,i tak dopiero parę dobrych miesięcy będą katorgą po takim [...]

Szczera rozmowa to podstawa u mojej Pani jak jej się coś nie widzi to już o tym wiem :). Tak samo z jakimś zewnetrznym problemem kawa na ławe i dyskusja. Radzi się jak może. A ja... jak przystało na tarcze na strzelnicy słucham. Często słysze że jej bardzo pomagam - więc raczej nie to. 25lat praca w skali stresu od 1 do 5 wynosi 3 z reszta przed [...]

Jeśli twierdzisz,że nie masz grzybicy,to pewnie byłes u dermatologa...?A jeśli nie to radze się do niego wybrać.Mi na słabe paznokcie lekarz kiedyś przepisał taką maść "METANADOL" smarowałam nia przy skórkach i wtedy nowy paznokieć odrastał mocniejszy.Z tego co wiem jest to maść na sterydach i nie dostaniesz jej bez recepty.Koszt ok.3zł. [...]

hmm czy ja wiem czy taki ekto ze mnie? prawie 20 cm w nadgarstku (musze zobaczyc ile ojciec ma ) ale pewnie po czesci tak, waskie plecy, barki mozna to zwalic na to ze jestem ekto choc w sumie jakbym byl ekto to bym jakis czas temu nie wazyl 85kg po roku cwiczen Wypiska za 12-18-09 Plecy+ triceps MC 84kg x 12 93kg x 10 102kg x 8 Tu mialy byc [...]

To Olimpa odcinają Była na ten temat spora dyskusja przy okazji ubiegłorocznych Mistrzostw Polski i z tego co wiem, do dzisiaj nic się nie zmieniło.

Michalowi siadl net z tego co wiem i nie ma dostepu.WIec spokojnie.Fotki napewno bedą bo robil.Zapewniam was bo mieszkalem z nim w Gołębiewskim

no chodze- to chyba logiczne że wiem że jest, bajek bym nie pisał

micz z wagi by nie poleciało jeśli w ciągu karmienia pochłaniałbyś właściwą dawke kalorii. w przypadku 100+ problemem może być pochłonięcie tyle tysięcy kalorii w okresie karmienia. ja np. dawałem rade jechać systemem 19/5 przy pracy fizycznej w większości . tylko że redukowałem tym systemem z wagi ok.87 ( waga nikczemne do redukcji ale [...]

Ćwiczę od 3 do 5 razy w tygodniu. Zależy to od wydarzeń rodzinnych, pracy i stanu zdrowia. Wiem że trening kardio mogę robić po każdym treningu, ale w umiarkowanym czasie żeby nie zacząć spalać tego co będzie się nadbudowywało

rion10 trening 3 dniowy dobrze mi się ćwiczy tym systemem więc tak też ułożyłem plan ale jestem otwarty na wszelakie propozycje. Co do nóg wiem że słabo ale nie mam chwilo pomysłu co by jeszcze dołożyć, mam w ławce prase na nogi ale po tym ćwiczeniu mam wrażenie że źle to mi działa na kolana więc sobie je odpuściłem. Zmieniony przez - achil w dniu [...]

Dudek czy ja napisałem że wiem lepiej od was ? spytałem sie tylko czy opyla się brać samą kreatyne, a ty mi piszesz ze mam trening i diete do dupy, moze i sa do dupy, ale być może mnie nie stać na nic leprzego. pzdr.

ja jeszcze takiej sytuacji nie mialem czasem sapna w jakiejs pijanej grupce ale nie zwrocisz uwagi i idziesz dalej i tyle jak ktos lubi dymy to je znajdzie a jak ktos jest na ogol spokojny to se spokojnie da rade kiedys wszedlem sam do pubu siedzialo z 10 pijanych lepkow jeden specjelnie chcial za***ac mi z bara cos mu nie wyszlo zaczol sapac [...]

Spokojnie, żyje i mam się dobrze . wiem już dokładnie ze od środy bede miał towar u mnie i możemy zacząć rozsyłanie. Prosze ustawiać się w kolejce bo na razie eksperymentalnie zamówiłem tylko 40kg także kto pierwszy ten lepszy. Niestety na allegro nie wystawię bo są czasem nieciekawe konsekwencje po wystawianiu takiego typu produktów. Także [...]

Troche to trwalo ale wkoncu mam pierwza diete. Wielkie dzieki. Sory ze tak dlugo musieliscie mi pomagac ale nie kumalem wogle o co chodzi z ta dieta :D No ale teraz juz wszystko wiem :P Dzieki.

Ronowicz, napisales: "Srednio w kazdym wikeszym miescie miesiecznie jest skladanych 248 (cos kolo) skarg o pobicie przez ochronarzy hipermarketow na Policie. Dane pochodza z programu pod napieciem.Moiwl to komendant,chyba krakowa. 248 to nie jest przypadek,a ewidentna forma ich zabawy." Jak to jest mozliwe? Wiem, ze jestem naiwny i [...]

Czyli przez caly cykl ciagle bije tescia :)? i wchodzi tylko winko w 4 tyg tak ? wiem marudze ale wole 3 razy sie upewnic :P hm odblok jescze nie ale jakis clomid lub hcg co lepiej wziasc ?:)

Wiem, czytałem jego posty. Nie jest oczytany, ale to nie powód by go gasic. Wiesz jak on sie musi czuc jak wszyscy na forum go gaszą? Jedynie Michaił moze go pocieszyć bo to swój chłop. I will be big and famous.